‌

Глайдинг

Глайдинг — это направление фитнеса, в котором упражнения выполняются с использованием специальных скользящих дисков (глайдов), позволяющих плавно перемещать ноги и руки по поверхности. Эти диски уменьшают трение с полом, что позволяет выполнять разнообразные упражнения с минимальной нагрузкой на суставы, но с высокой нагрузкой на мышцы. Глайдинг развивает баланс, координацию, гибкость и силу, делая акцент на проработку мышц кора, ягодиц, ног и рук.

Тренировки с глайдами отличаются плавностью движений, что снижает риск травм и способствует улучшению осанки. Основные упражнения включают в себя выпады, приседания, скручивания и различные вариации планок, которые с использованием глайдов становятся более эффективными за счет постоянного напряжения мышц и необходимости удержания равновесия. Глайдинг подходит как для новичков, так и для более опытных спортсменов, так как уровень сложности можно регулировать за счет амплитуды движений и скорости выполнения.

Исторически глайдинг возник как альтернатива более интенсивным и ударным видам тренировок, предоставляя возможность для мягкой, но эффективной проработки мышц. Включение глайдов в тренировки делает их универсальными — упражнения можно выполнять как дома, так и в спортзале.

Этот вид фитнеса развивает основные группы мышц, улучшает координацию движений и подходит для всех возрастных категорий. Глайдинг часто используется в реабилитации, а также в занятиях для беременных, так как скользящие движения минимизируют ударную нагрузку и риск повреждений.

Клубы по глайдингу в Москве

  • avatar
    9.749 отзывов
    Fit&Danceг Троицк, Комсомольский пр-д, д 4
  • avatar
    Нет отзывов
    Fresh Stretchingул Марксистская, д 3 стр 5