Калистеника

Калистеника — гимнастика для развития мышц с использованием веса своего тела в качестве сопротивления.

Как и у других видов гимнастики, целью регулярных занятий является создание атлетичного телосложения и укрепление мышц, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, улучшение самочувствия. 

Основной особенностью калистеники является отсутствие использования дополнительных тренажёров или гантелей. Вместо этого, упражнения выполняются на турнике, брусьях, параллельных брусьях или на полу. Калистеника развивает силу и гибкость всех мышц тела, а также требует хорошей координации движений и баланса.

Калистеника подходит для широкого круга людей, включая мужчин и женщин всех возрастов. Она может быть полезна как для начинающих, стремящихся улучшить свою физическую форму и развить базовую силу, так и для опытных спортсменов, желающих дополнительно разнообразить свою тренировочную программу. Однако перед началом занятий калистеникой рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно людям с серьёзными заболеваниями позвоночника или суставов. Также стоит быть осторожным при наличии травм или хронических заболеваний.

На тренировках калистеники используется минимальная экипировка. Для выполнения упражнений на турнике или брусьях рекомендуется использовать перчатки для защиты рук от мозолей и натирания. Кроме того, можно использовать спортивную одежду и кроссовки с амортизацией для комфортного выполнения упражнений.

Тренировки калистеники обычно начинаются с разминки для подготовки мышц и суставов к нагрузке. Затем выполняются различные упражнения, тренировки могут быть индивидуальными или групповыми. К упражнениям относятся подтягивания на турнике в различных вариациях (широкий хват, узкий хват, обратный хват), отжимания на полу или на брусьях, приседания с прыжками, выпады, планка на предплечьях и многое другое. Недопустимым является превышение нагрузки или выполнение упражнений неправильной техникой, что может привести к травмам или перенапряжению мышц и суставов. 

Калистеника может стать интересным и вызывающим хобби для всех любителей активного образа жизни.

Тренеры по калистенике в Москве

Клубы по калистенике в Москве

  • avatar
    9.428 отзывов
    DDX Fitnessул Профсоюзная, д 126 к 2
  • avatar
    3.321 отзыв
    DDX Fitnessул Первомайская, д 93
  • avatar
    8.250 отзывов
    DDX FitnessНовочеркасский б-р, д 21А
  • avatar
    8.850 отзывов
    WeGymул Ферганская, д 6 к 2
  • avatar
    8.450 отзывов
    WeGymул Митинская, д 16
  • avatar
    8.950 отзывов
    Savoyул Мясницкая, д 35
  • avatar
    8.250 отзывов
    Ideal Fitnessул Русаковская, д 24
  • avatar
    8.512 отзывов
    XFITул Мосфильмовская, д 88 к 2 стр 6
  • avatar
    8.950 отзывов
    WeGymпроезд 1-й Перова Поля, д 9
  • avatar
    101 отзыв
    Savoyул Фадеева, д 4А стр 1
  • avatar
    Нет отзывов
    DDX Fitnessг Зеленоград, пл Юности, д 1
  • avatar
    Нет отзывов
    DDX Fitnessул Рождественская, д 11
  • avatar
    Нет отзывов
    Crocus Fitness1-й Хорошёвский проезд, д 14 к 1
  • avatar
    Нет отзывов
    DDX FitnessСиреневый б-р, д 31
  • avatar
    Нет отзывов
    DDX Fitnessул Лескова, д 14
  • avatar
    Нет отзывов
    DDX Fitnessмкр Северное Чертаново, д 1А
  • avatar
    Нет отзывов
    DDX Fitnessул Борисовские Пруды, д 26 к 2
  • avatar
    Нет отзывов
    WeGymул 2-я Синичкина, д 9А стр 4
  • avatar
    Нет отзывов
    WeGymул Давыдковская, д 3 стр 1