Круговая тренировка

Круговая тренировка — форма тренировки тела, которая включает в себя упражнения на выносливость с отягощениями, высоко интенсивную аэробику и упражнения, выполняемые по кругу, аналогичные высокоинтенсивным интервальным тренировкам. Она нацелена на наращивание силы и мышечной выносливости. Упражнение «круг» — это одно выполнение всех комплекса упражнений программы. Когда один «круг» завершен, человек снова начинает первое упражнение.

Круговая тренировка эффективна для улучшения кардио-выносливости, укрепления мышц и сжигания калорий. Важно прислушиваться к своему организму, выбирать вес гантелей и интенсивность упражнений в соответствии с уровнем подготовки.

Традиционно время между упражнениями при круговой тренировке короткое и часто сопровождается быстрым переходом к следующему упражнению.

Начинается тренировка с разминки. Далее начинается выполнение упражнений по очереди. Как правило,  один «круг» включается от четырех до шести упражнений. Заранее для каждого устанавливается длительность и количество подходов, а также продолжительность отдыха между нагрузками. 

За одну тренировку возможно повторить «круг» несколько раз. После активной круговой тренировки стоит завершить занятие растяжкой, во время которой можно восстановить дыхание и немного передохнуть.

Круговые тренировки обычно короткие и интенсивные, что позволяет сохранить время и получить эффективную тренировку в течение 30-45 минут. Кроме того, поскольку круговые тренировки предполагают выполнение разнообразных упражнений в время одного занятия, они могут оставаться интересными и мотивирующими, помогая избежать монотонности.

Тренеры по круговой тренировке в Москве

Клубы по круговой тренировке в Москве

  • avatar
    750 отзывов
    XFITул Авиамоторная, д 10 к 1
  • avatar
    750 отзывов
    XFITАлтуфьевское шоссе, д 70 к 2
  • avatar
    8.250 отзывов
    XFITул Братиславская, д 30
  • avatar
    7.350 отзывов
    XFITул Правды, д 21 стр 2
  • avatar
    8.512 отзывов
    XFITул Мосфильмовская, д 88 к 2 стр 6
  • avatar
    6.550 отзывов
    XFITпроезд Нагатинский 1-й, д 10
  • avatar
    6.950 отзывов
    XFITул Жуковского, д 14
  • avatar
    8.551 отзыв
    XFITул Усачёва, д 2 стр 3
  • avatar
    7.548 отзывов
    Манхэттенул Новодмитровская, д 5А стр 2
  • avatar
    8.226 отзывов
    С.С.С.Р.поселение Воскресенское, Чечёрский проезд, д 51
  • avatar
    9.172 отзыва
    Mango Fitnessул Дмитриевского, д 10
  • avatar
    9.645 отзывов
    MAXIMUMул Отрадная, д 16
  • avatar
    8.750 отзывов
    XFITЛенинградский пр-кт, д 31А стр 1
  • avatar
    6.211 отзывов
    С.С.С.Р.Михайловский проезд, д 1 стр 1
  • avatar
    7.550 отзывов
    XFITул Василисы Кожиной, д 1
  • avatar
    747 отзывов
    Fusion Fitnessул Ленинская Слобода, д 19
  • avatar
    8.250 отзывов
    DDX FitnessНовочеркасский б-р, д 21А