Клубы по Hot йоге в Москве

Прежде чем вы запишитесь на занятия горячей йогой, давайте более подробно рассмотрим особенности этой практики с позиции ее преимуществ. Ну а начать хотелось бы с определения понятия.

Итак, горячая йога представляет собой тренировки, проводимые в специальных помещениях и залах, прогретых до 38°. Возможно, ранее вы слышали название бикрам йога, которая также используется для обозначения горячей йоги, однако это не совсем верно.

Все дело в том, что бикрам йога включает в себя 26 основных асан, которые выполняются друг за другом и повторяются на протяжении всего занятия. Температура помещения в это время составляет порядка 40°, а в зале, как правило, царит тишина.

Hot йога (в переводе с английского — горячая) является более общим термином. В данном случае допускается температурный диапазон от 26 до 38°, а асаны могут быть более многообразны и выбираются на усмотрение инструктора. Также на занятиях горячей йогой часто включается музыка, различные мантры и пр.

Хот йога: преимущества

Конечно, достаточно высокая температура в помещении при выполнении практики несколько усложняет ход занятия, однако, в тоже время, приносит неоценимую пользу для здоровья.

В первую очередь, повышается способность мышц к растяжению. Благодаря этому облегчается движение в суставах и достигается более быстрое и легкое освоение асан (поз йоги).

Занятия хот йогой в теплом зале способствуют улучшению кровообращения, за счет чего активируются обменные процессы, а клетки и ткани организма могут получить больше кислорода.

Также стимулируется работа потовых желез и активируется дыхательная система. Доказанным является факт, что такие температуры воздуха способны снижать последствия остеопороза у женщин, вероятно, как раз благодаря улучшению кровообращения.

Hot йога запускает процессы увеличенного сжигания калорий. Исследователями было подсчитано, что если традиционное занятие сжигает в среднем от 150 до 450 кал, то в случае с горячей йогой, эти показатели могут увеличиваться вдвое!

Нельзя забывать о том, что йога сама по себе направлена не только на физическое развитие, но и на разум человека. Занятия в теплой студии горячей йоги помогают телу эффективнее работать и расслабляться, а разум максимально направлен внутрь себя.

Студии горячей йоги

На нашем сайте TRENERA.RU вы обязательно найдете подходящую именно вам школу горячей йоги, куда будете ходить с удовольствием. Мы разместили всю найденную информацию, ну а вам остается лишь проанализировать параметры и сделать свой выбор!