Пилатес - это комплекс упражнений, направленный на укрепление мышечного корсета, улучшение гибкости, координации движения и коррекцию осанки. Занятия проходят в медленном темпе, не вызывают излишних нагрузок, особое внимание уделено дыханию и контролю над движениями. Пилатес подразумевает работу со специальным оборудованием, а также занятия на ковриках (матах). В основе его лежат осознанные движения и коррекция привычных двигательных паттернов, гибкость и сила, концентрация, расслабление и правильное дыхание. Регулярные тренировки способны снизить тревожность, уменьшить и даже устранить боли в спине, шее, а правильные техники упражнений делают фигуру более подтянутой.